1日の疲れを持ち越さないために。夜のリラックス習慣とオキシトシンの力
- lamoon187165
- 10月1日
- 読了時間: 2分
気づけば夜、
「疲れが抜けない」「イライラが続いてしまう」
そんな日、ありませんか？
実はそのカギを握っているのが オキシトシン。
“幸せホルモン” と呼ばれるこのホルモンは、夕方以降に分泌が高まります🌙
✨ オキシトシンが増えると…
疲労回復をサポート
気持ちが穏やかになる
他人への思いやりが自然と育まれる
反対に不足すると、
✔️ イライラしやすくなる
✔️ 他人との関わりがしんどくなる
✔️ 気分が落ち込みやすくなる
だからこそ「セルフラブ＝自分を大切にすること」が欠かせません。
🌿 セルフラブの簡単な習慣
自分の肌にやさしく触れてみる（オイルマッサージやハンドクリームでも◎）
家族や友人と笑う時間を意識的につくる
1日の終わりに「ありがとう」を3つ書き出す
小さなことでも、オキシトシンの分泌を促して心と体をリセットできます🕊
🧘♀️ ヨガでオキシトシンを育む
ヨガのゆったりとした呼吸や、心地よく体をゆるめるポーズは、自然と副交感神経を整えます。
実際に研究でも「ヨガはオキシトシンの分泌を促す」ことが報告されているんです。
1日の疲れを持ち越さず、翌朝スッキリ迎えるために。
ヨガはあなたにとって“セルフラブの時間”になるはずです。
📅 10月のクラススケジュール
📍代々木スタジオは少人数で安心してご参加いただけます✨
10/11 (土)10:30~11:20
10/26(日)17:30~18:20
詳細はこちら👉予約カレンダー
📍ヨガイベント
10/18(土)9:15~10:30 代々木公園
🕊 最後に
未来の自分のために、今できる小さな習慣を。
それが心と体をやさしく整えてくれます。
ぜひ今月も一緒に、ヨガのある暮らしを楽しみましょう🌸
コメント